Obecně platí, že pro ty, kteří právě začali s jógou, si mohou přát vybrat silnější podložku, například 6 mm nebo 8 mm silnou, aby se předešlo zraněním při sportu. Ale také si nemůžete vybrat příliš tlustou podložku kvůli strachu z bolesti, příliš tlustou snadno ztratit rovnováhu v praxi, těžiště je nestabilní, což má za následek podvrtnutí. Pokud máte určitý základ, můžete si vybrat podložku na jógu o tloušťce 3,5 mm nebo tak. Hardcore fanoušci a profesionální jogíni obecně používají 1,5-4 mm silné podložky na jógu. Při nákupu podložky na jógu ji štípněte palcem a ukazováčkem, abyste vyzkoušeli, jak je měkká a tvrdá. Čím je podložka na jógu pružnější, tím více chrání lidské tělo. Navíc, pokud se velmi bojíte bolesti, můžete ke cvičení použít poměrně silnou podložku na jógu.