Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

Kettlebell je litinové závaží, které má rukojeť, takže krásně padne do ruky, a pod rukojetí jsou kulové žehličky o různé hmotnosti. Kettlebell trénink je balistické cvičení, které kombinuje kardio, silový a flexibilní trénink.

Došlo se k závěru, že intervaloví trenažéři s kettlebellem měli výrazně vyšší celkový kalorický výdej a spotřebu kyslíku než ostatní jedinci i přes kratší dobu tréninku. Vědci se domnívají, že vysoce intenzivní intervalový trénink s kettlebells může být velmi efektivní alternativou k cyklistickému intervalovému tréninku a je flexibilnější a pohodlnější než jízda na kole.

Dalším přínosem tréninku s kettlebellem, který stojí za zmínku, je aktivace svalů a prevence zranění. Při provádění švihů s kettlebellem se dynamické vzorce aktivace svalů výrazně liší od tradičního odporového tréninku. Při tréninku s činkami zůstává trup relativně nehybný, zatímco kettlebelly jsou velmi odlišné. To vedlo některé výzkumníky k přesvědčení, že trénink s kettlebell může být velmi užitečný při prevenci sportovních zranění a rehabilitaci.