Jaké činky by měl používat začátečník? Měli by si nováčci vybrat těžké činky? Jaké činky jsou vhodné pro začátečníky? Jako jednoduché vybavení pro silový trénink dokážou činky procvičit téměř svaly všech částí těla. Ve srovnání s jiným vybavením jsou činky menší a snadno se používají. Jsou nezbytným vybavením pro mnoho začátečníků, když začínají trénovat. Nicméně, pro mnoho začátečníků ve fitness Pro učence musí být výběr zátěže velmi bolestivý. Jak těžké by si tedy měl nováček vybrat činky? Zde je několik návrhů pro vaši referenci.
01 Výběr činek
Běžné činky na trhu lze zhruba rozdělit do dvou kategorií: činky s pevnou hmotností a nastavitelné činky. Z hlediska výběru činek se doporučuje volit nastavitelné činky. Činky s pevnou hmotností jsou poměrně jednoduchým a pohodlným typem činek. Stačí si vybrat správnou váhu pro trénink. Má to ale nevýhodu: pro splnění různých kondičních požadavků je potřeba kupovat činky různých hmotností. Pokud máte doma omezený prostor na cvičení, pak pro vás mohou být vhodnější nastavitelné činky, které lze použít jako činky pro více závaží. Nastavitelné činky se skládají z kovové tyče (často drážkované pro lepší uchopení), závaží a přídržných spon.
02 Výběr hmotnosti
U začínajících trenérů můžete veteránům závidět intuici při výběru zátěže, ale tato intuice vyžaduje letité tréninkové zkušenosti. Nikdo se nenarodí, aby věděl, jak je těžký, začnete se ptát na test stočení s činkami, zkuste to přímo! Použijte kudrlinky s činkami, abyste našli správnou váhu pro vás.
Čas odeslání: Červenec-07-2023