Jóga na míči má mnoho výhod, nejen že nám může pomoci efektivně zpevnit postavu, ale má i vliv na hubnutí a tato cvičební metoda hubnutí je vhodná především pro ženy, zeštíhlující a tvarující, dokonalé a krásnější linie. Ve srovnání s tradiční jógou je „Ball Yoga“ zajímavější. Může být použit k procvičení smyslu pro rovnováhu těla, posílení schopnosti ovládat svaly a zlepšení flexibility a koordinace těla. Přidejte pohyb do koule, abyste zvýšili obtížnost. Pomocí jógového míčku můžete také provádět spoustu protahovacích cviků, které nejenže zabrání bolestem svalů, ale mají také masážní účinek. Když jsou lidé s míčem v plném kontaktu, bude dobře masírovat lidské tělo. K uvolnění napětí.