Kettlebell je druh činky nebo činky s volnou váhou. Má kulatou základnu a zakřivenou rukojeť. Z dálky to vypadá jako dělová koule s rukojetí. Dokáže rozbombardovat každý centimetr vašich svalů.
Kvůli tvaru jej angličtina pojmenovala „kettlebell“. Slovo rozdělit vidět „konvice“ znamená „kovová nádoba používaná k vaření nebo ohřívání tekutin nad plamenem“. Toto slovo sahá dále k protogermánskému slovu „katilaz“, což doslova znamená hluboký hrnec nebo misku. Zvonek na zadní straně je také velmi vhodný. Je to zvuk zvonu. Význam „kettlebell“ jsou dvě slova spojená dohromady. Kettlebells pochází z Ruska, ruské slovo pro kettlebelly: гиря se vyslovuje „girya“.
Kettlebell pochází z Ruska. Před 300-400 lety to byla ruská váha a nakonec se zjistilo, že je dobrá i na cvičení. Bojový klanový hrnec ho tedy používal jako fitness nástroj a organizoval aktivity a soutěže. V roce 1913 jej nejprodávanější fitness časopis „Hercules“ vylíčil v očích veřejnosti jako nástroj na redukci tuku. Po mnoha vývoji byl v roce 1985 založen výbor kettlebell a oficiálně se stal formální sportovní akcí s pravidly soutěže. Dnes se stal nepostradatelným třetím typem volného posilovacího zařízení v oblasti fitness. Jeho hodnota se odráží ve svalové vytrvalosti, svalové síle, výbušné síle, kardiorespirační vytrvalosti, flexibilitě, svalové hypertrofii a ztrátě tuku.
Autentické kettlebelly jsou vyrobeny z litiny nebo oceli a zapůsobí na vás, když tento předmět poprvé uvidíte a poprvé s ním cvičíte.
Kettlebells, činky a činky jsou známé jako tři hlavní tréninkové zvony, ale je zřejmé, že kettlebelly jsou předměty, které se výrazně liší od předchozích dvou. Činky a činky jsou téměř vyvážené a koordinované a pro oba existuje jen hrstka výbušných pohybů: dřep skok, čistý a trhnutí, chňapnutí a tyto pohyby se snaží pronásledovat krátké paží a pokračovat v energeticky úsporném a krátkém tréninku. co nejvíce. Na rozdíl od činky a činky je těžiště kettlebellu mimo ruku, což je zcela nevyvážená struktura.
Čas odeslání: 18. listopadu 2022