Výhody a nevýhodykettlebellškolení, po přečtení pochopíte.Kettlebells jsou běžnou součástí fitness vybavení, které nám může pomoci rychle zlepšit svalovou sílu, vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu našeho těla.Ve srovnání s činkami je hlavním rozdílem mezi nimi rozdílné těžiště.Používání kettlebellů nám může pomoci při cvičení efektivně posilovat svaly trupu, horních a dolních končetin.
Výhody a nevýhody cvičení s kettlebell
1. Zvyšte sílu úchopu Protože při tréninku s kettlebell potřebujete sílu dlaně k uchopení rukojeti kettlebellu a procvičíte také celkovou sílu úchopu a sílu předloktí při zvedáníkettlebell, takže trénink s kettlebell může do určité míry posílit sílu úchopu ruky.
2. Posilujte výbušnou sílu těla Pravidelné cvičení je pro nás velmi důležité.Pokud se naše síla nezlepší, neuděláme pokrok v tréninku.Ve skutečnosti lze naši výbušnou sílu zlepšit také pomocí získaného cvičení.Přestože je kettlebell relativně malý, ve skutečnosti je velmi snadné pomoci každému zlepšit jeho sportovní schopnosti prostřednictvím cvičení.Postupem času mohou být svaly také procvičovány vyvinutější.
3. Zlepšete stabilitu ramenního kloubu V tréninku s kettlebellem existují pohyby, jako je vertikální tlak a zvedání hlavy.Při provádění těchto pohybů musí ramena spolupracovat, takže ramena musí mít dobrou stabilitu a pohyblivost.Po vyzkoušení více cviků se efektivně zlepší stabilita mezi rameny a síla okolních svalů.
4. Upravte svaly těla Nejviditelnějším rysem kettlebellu je asymetrie středu na obou stranách.Proto v procesu tréninku, aby byl pohyb stabilnější a plynulejší, tělo zmobilizuje svalové skupiny na různých místech, aby pomáhaly, a zároveň procvičí každou svalovou skupinu, aby bylo tělo silnější. do určité míry.
5. Posílit antirotační schopnost kmene.Kettlebell trénink se v podstatě točí kolem rotačních pohybů, jako je jednostranná podpora, zvedání přes temeno hlavy a tlačení přes temeno hlavy.Tyto akce pravděpodobně způsobí nerovnováhu v ukazateli rovnováhy.Přeskettlebelltréninku, můžeme dále procvičovat naše schopnosti „stability trupu“ a „antirotace“.
Čas odeslání: 21. července 2023