Kettlebell jsou cvičební pomůcka.Mezi výhody cvičení s kettlebellem často patří nárůst svalové hmoty, posílení síly a zlepšení fyzické koordinace.Nevýhodou je, že může způsobit hromadění kyseliny mléčné, natažení svalů a vazů.
1. Výhody :1.Budování svalů: Ve cvičení s kettlebell můžete zrychlit metabolismus tuků, budování svalů, vhodné spíše pro lidi, kteří potřebují shodit tuk a váhu.
2. Zpevnění: Kettlebelly jsou vyrobeny z litiny a obvykle mají poměrně velkou váhu.Pravidelné cvičení může také posílit vaše paže.
3. Zlepšete koordinaci těla: Udržování správného držení těla během cvičení přispívá k podpoře uspořádání tělesné struktury, takže může také zlepšit koordinaci a obratnost těla.
2. Nevýhody:
1. Hromadění kyseliny mléčné: Pokud trénink přetížíte, může to způsobit přetížení svalů, což způsobí akumulaci kyseliny mléčné a příznaky, jako je bolestivost a bolest.
2. Svalová zátěž: Pokud nejste před cvičením plně připraveni, svaly se mohou během cvičení prudce stáhnout a způsobit zranění.
3. Natažení vazu: Především v důsledku natažení vazu za rozsah, který vaz snese, způsobí místní otoky, modřiny, bolest, omezenou aktivitu.
Mezi výhody kromě výše uvedeného patří posílení imunity a mezi nevýhody poškození zápěstních kloubů.Doporučuje se, aby cvičení s kettlebellem bylo prováděno pod vedením profesionálů, aby se předešlo nesprávnému cvičení a zbytečnému zranění těla.
Čas odeslání: 30. června 2023